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如何练习肱二头肌?健身球斜托弯举视频教学

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练习球牧师卷曲是一个伟大的方式隔离二头肌。抓住一个杠铃,把它放在一个健身球的前面。

跪在练习球的前面,伸手去抓杠铃。

你的胸部应该在球的一边,上臂在另一边。

从张开双臂开始,慢慢地将杠铃尽量卷起。

暂停,然后缓慢地将杆降回起始位置。

重复所需的重复。

运动小贴士:
保持慢点,控制重量。

在运动的顶部用力挤压二头肌,以充分利用运动。

专注于只让你的前臂移动。

如何 练习 二头肌 健身球

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