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健身球平板支撑如何锻炼腹肌教学视频全解

抓住一个健身球。

手指交叉,前臂放在球的顶部。

把你的腿伸出来,这样只有你的脚趾碰到地板。

挺直你的身体。尽可能长时间保持这个姿势。

重复所需的重复。

运动小贴士:
把一只脚放在另一只脚的上面,只让一只脚留在地板上,这样可以使练习球板更硬。

你也可以用手放在球上而不是肘部/前臂来做这个练习。

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