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#腹肌教程 健身球俯卧球上屈髋锻炼腹部肌肉视频教程

这个练习球的腿部抱膝动作击中了下腹部。抓起一个健身球,放在地板上。

在球前大约一个身体长度,把你的手掌放在地板上,就好像你要做俯卧撑一样。

脚尖指向并将小腿放在练习球的顶部。

挺直你的身体。这是起始位置。

保持你的身体笔直,膝盖向上拉向胸部。

双腿向后伸展到起始位置。

重复所需的重复。

运动小贴士:
只让脚趾尖接触健身球,增加这项运动的难度。这使得稳定变得更加困难,增加了核心所需的工作量。

教程 腹肌 健身球 俯卧

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