0 397

双杠臂屈伸 锻炼胸肌 、肱三头肌和三角肌(前束)为主,兼练背阔肌、斜方肌等

用双臂(手臂伸直)将身体撑于双杠上方
缓慢下降,身体前倾30度左右,肘部微微朝外
直到你感受到胸部有轻微被拉伸的感觉,使用胸部的力量让身体回到起始姿势
注意顶峰收缩

前束 方肌 背阔 兼练

22 988

评论